Stijve nek verhelpen
Zoals ook omschreven is op de pagina oplossingen voor een stijve nek zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je nekklachten te verhelpen.
Eén van de belangrijkste adviezen bij het losmaken van een stijve nek is gewoon bewegen. Met gewoon bewegen bedoelen we rustig aan je hoofd en nek heen en weer bewegen. Omdat je een stijve nek hebt, kan je vaak op een soort krampachtige manier proberen de pijn te onderdrukken. Vaak raakt hierdoor de stijve spier alleen maar meer belast, of, erger nog, andere nekspieren ook geblesseerd. Probeer dus gewoon de bewegingen met je hoofd te doen zoals je dat normaal ook zou doen.
Naast het bewegen is het belangrijk om de nekspieren te ontspannen zodat je de stijve nek wat kan verhelpen. Door de krampachtige houding die je aan kan nemen bij een vastzittende nek blijven spieren gespannen en dit is niet goed. Ontspan dus bewust.
Probeer je nek niet te koud te laten worden. Sterker nog, vaak kan het helpen om je nek extra warm te houden. Dit helpt weer om de spieren te ontspannen. Er zijn ook zalven in de handel die de spieren warm houden. Denk bijvoorbeeld aan Tijgerbalsem, dit is een balsem die de spieren warm houdt.
Ook bepaalde massageapparaten worden aanbevolen om klachten te verhelpen.
Tot slot kan het helpen als je eens naar de oorzaken kijkt van jouw stijve nek. Wellicht is er op een simpele manier iets te verhelpen. Zit je bijvoorbeeld op de tocht, of heb je een verkeerde houding achter je bureau?
